makenete ena e nyane ea ankora e sebelisoa ho lokisa mochini / lisebelisoa / seketsoana joalo-joalo, se nang le matla a fetang 90kg a matla a ho hula.
Bokaholimo bo koahetsoe ka Ni/Ge le kalafo ea ho fafatsa ho matlafatsa ho hanyetsa ho bola.
1: phahamisa letsoho
2: beha makenete ea ankora holim'a tšepe ka leoto le boemong bo atolositsoeng.
3: beha letsoho butle.Sheba menoana ea hau!
4.sebelisa thapo ho hokahanya lesale la holimo ho lokisa ntho eo u e hlokang.
5. Ka mor'a ho sebelisa, phahamisa letsoho ho etsa ankora ho tloha karolong ea tšepe.
6. Tlosa ankora ka hloko, 'me u e boloke boemong ha u sa e sebelise.